Anne adaylarının en çok merak ettikleri konulardan birisi olan gebelikte kaç kilo alınır konusunu detaylı olarak sizlere sunmaya çalışacağız. Hamilelik döneminde kilo vermeye çalışmak doğru değildir, fakat anne adaylarının aşırı kilolu oldukları bazı durumlarda bebeklerin bu sebeple riske gireceği durumlarda doktor kontrolü ve diyetisyen tavsiyeleri ile kilo verilmesi gerekebilir.

Gebelikte anne adaylarını en çok düşündüren konu gebelikte kaç kilo alınacağı ve yüksek risk grubu içerisinde bulunup bulunmadığıdır. Yüksek risk grubu içerisinde olanlar hamileliği ileriki planlarına ertelemek isterler. Gebelik süreci anne adayları içinde baba adayları içinde yaşanılası, güzel ve heyecanlı bir süreçtir.

Gebelikte Alınan Kiloların Dağılımı

Bebek : Yaklaşık olarak 3,5 kg (Ortalama)
Plasenta : 900 gr – 1,3 kg
Amniyotik sıvı : 900 gr – 1,3 kg
Göğüs dokusu : 1.8 kg
Doğum için depolanan yağ ve süt miktarı : 2,2kg – 4kg
Rahim genişlemesi : 900 gr- 2,2 kg
Toplam : 11 kg – 16 kg arası

Ortalama değerleri verdiğimiz üst kısımda göründüğü üzere hamilelikte alınan kilonun 11 ila 15 kilo arasında değişkenlik gösterdiği görülmektedir. Fakat bu değerler daha alt ve daha üst olabilir, bazı hamileliklerde 20’nin üzerinde kilo alınır fakat bu anne adayı açısından sağlıksız bir durum oluşturabilir.

Bebeğinizin anne karnında ki sağlıklı gelişimi için kalori hesabı yapabilirsiniz, sağlıklı yiyecekler ile oluşturabileceğiniz bir programla günlük 300 kalori alarak, bu diyeti 20 gram protein, 15 ila 20 mg arası demir ve en az 500 mg kalsiyum ile bu diyeti oluşturabilirsiniz.

Gebelik Sürecinde Alınması Gerekenler

Gebelik sürecinde sağlıklı bir şekilde beslenebilmek için aşağıda ki besinlerin düzenli bir şekilde alınması gereklidir;

Vitaminler
Folik asit
Kalsiyum
C vitamini
Protein alımı
Demir haplarının kullanımına önem vermek gerekir.

Gebelik süreci oldukça uzun, meşakatli yorucu ama bir o kadar da güzel bir süreçtir. Bu süreci daha streslendirmemek adına kilo takıntınızı bir yana bırakıp, sağlıklı bir şekilde beslenmeye çalışın. Zira bu süreçte anne sağlığı kadar bebeğinizin de sağlığı ve gerekli besinleri alması gereklidir.

Bu sebeple eğer normal ortalama kilo değerleri aşılmıyorsa ve uzmanınız size bir tavsiye vermediği sürece bir diyete başlamanız tavsiye edilmez.