Kolayca Zayıflamanın Yolları

1 ay önce
61 kez görüntülendi

Sponsorlu Bağlantılar

Türkiye’nin en güvenilir sağlıklı yaşam portalı ‘Diyete Başlıyorum’ olarak, kolayca zayıflamanın yollarını açıklıyoruz. Üstelik, sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin formülü de bu haberimizde var. Hemen, kolayca zayıflamanın yollarını okuyun, her gün uygulayın ve yaz gelene kadar kilolardan kurtulun.

Korkmadan yiyebileceğiniz besinler vardır!

Havuç, salatalık, domates, marul, karpuz, kavun gibi meyve ve sebzelerin kalori değerleri oldukça düşüktür ve tok tutucu özellikleri vardır. Atıştırmalık olarak veya salata şeklinde bunları tüketebilirsiniz. Salatayı yağsız yemeniz, kalori alımını olabildiğince düşürecektir. Tatsız olduğunu düşünüyorsanız, bol limon kullanabilirsiniz. Yağ tüketimini her alanda azaltmayı alışkanlık edinin.

Bu yediğimin bana faydası var mı diye sorun!

Kilosuyla ilgili sorun yaşasın yaşamasın, herkesin dikkat etmesi gereken bir konu da bilinçli gıda tüketimidir. Eğer kilo alıyorsanız, çok basit bir gerçek var demektir ki o da ya bir sağlık sorununuzun olduğu ya da aldığınız kalori miktarının, harcadığınızdan çok olduğudur. Kola-gazoz gibi içecekleri kesmeli; soda, bitki çayı, su gibi şeyleri içmeyi alışkanlık edinmelisiniz. Çaya şeker atma alışkanlığınız varsa bundan kurtulmalı veya şekersiz içebileceğiniz bitki çaylarını tercih etmelisiniz. Meyvelerin suyunu içmek yerine meyvenin kendisini tüketmeyi tercih etmeniz, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Ne yediğinizin farkına varın!

Sağlıklı zannettiğiniz kahvaltılık gevreklerin içerisinde şeker vardır. Siz, yediklerime dikkat ediyorum ama neden kilo veremiyorum diye üzülürken, şekerli kahvaltılık gevrekler kilo vermenizi engeller. Bu yüzden, yediğiniz bütün hazır gıdalardaki, besin değerleri tablosunu okumayı alışkanlık edinin. Bu size, hem bir kalori değeri algısı kazandırır, hem de az kalorili zannederek çok kalorili şeyler yiyip içmenizi engeller. Bu sırada içinde “glikoz şurubu” olan ürünlerden olabildiğince kaçının.

Saate bakarak beslenin!

Canınız tatlı, dondurma ya da benzeri, yüksek kalori değerine sahip bir şey yemek istediğinde bunu olabildiğince erken saatte yapın. Yediklerinizin kalori değeri saate göre değişmez tabiî ki; ancak bir çikolatayı, uyumadan bir saat önce yemekle, beş saat önce yemek arasında çok fark vardır. Uyumadan en az iki-üç saat önce bir şey yememeyi alışkanlık edinin. Akşam yemeklerini hafif, salata-sebze ağırlıklı tutmanız, yalnızca kilo kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz; reflü, gastrit gibi birçok rahatsızlığın önüne geçmenize yardımcı olur.

Sponsorlu Bağlantılar
Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.


Yukarı Çık
error: Kopyalanması Yasaktır!