Olumsuz Duygu Nedir ve Nasıl Kontrol Edilir?

2 yıl önce
172 kez görüntülendi

Sponsorlu Bağlantılar

Duygular, vücuttaki birçok biyolojik ve fizyolojik süreci içeren karmaşık reaksiyonlardır. Beyin düşüncelere, kişileri uyarılma durumuna geçiren hormonları ve kimyasalları serbest bırakarak cevap verir. Olumlu ya da olumsuz tüm duygular bu şekilde ortaya çıkar. Modern yaşamın genellikle kaotik dünyasında yaşamaya çalışan yetişkinlerin bir günde yaşadığı duyguların aralığı önemli ölçüde değişebilir. Nefret, öfke, kıskançlık gibi olumsuz duygular, mutsuz ve üzgün olmaya neden ankara escort olan herhangi bir duygu olarak tanımlanabilir. Bu duygular, kişinin kendisini ve başkalarını sevmesini, güvenini, benlik saygısını ve genel yaşam memnuniyetini, yaşam hevesini azaltabilir. Çoğu zaman insanlar olumsuz duygularla başa çıkma becerisine sahip değildir. Bu yüzden olumsuz duyguları yaşandığı zaman onlarla başa çıkılması zor gelir.

Temel Duygular

Duygular alt düzey tepkiler olarak kabul edilir. İlk önce beynin amigdala ve ventromedial prefrontal korteks gibi subkortikal bölgelerinde görülürler. Bu alanlar, fiziksel durum üzerinde doğrudan etkisi olan biyokimyasal reaksiyonların üretilmesinden sorumludur. Amigdala’nın hafıza için gerekli olan nörotransmitterlerin salınmasında da rol oynadığı gösterilmiştir, bu nedenle duygusal anılar genellikle daha güçlü ve hatırlanması daha kolaydır.

Duygular DNA’da kodlanır ve ‘savaş ya da kaç’ cevabı gibi farklı çevresel tehditlere hızlı bir şekilde yanıt vermeye yardımcı olacak bir yol olarak geliştiği düşünülmektedir. Psikologlar uzun zamandır insan duygularının aralığını ve tanımlarını araştırmış ve 6 temel duygu tanımlanmıştır:

-Öfke
-Nefret
-Korku
-Mutluluk
-Üzüntü
-Sürpriz

Daha sonra 11 temel duygu daha içerecek şekilde genişletilmiştir:

-Eğlence
-Aşağılama
-Hoşnutluk
-Mahcubiyet
-Heyecan
-Suçluluk
-Gurur
-Rahatlama
-Doyum
-Duyusal Zevk
-Utanç

Olumsuz Duygular ve Sebepleri

Bir insan olarak, hızla değişen durumlara yanıt olarak yaşam boyunca çok çeşitli duygular yaşanır. Duygular, çevrede neler olup bittiğini anlamaya yardımcı olan bir bilgi kaynaklarıdır. İnsanların yaşamındaki birçok farklı deneyim, farklı yoğunluk derecelerinde farklı duygusal tepkileri teşvik edecektir. Bazı psikologlar olumsuz duyguları bireylerde “bir olaya veya kişiye karşı olumsuz bir etki ifade etmek için uyarılan hoş olmayan veya mutsuz bir duygu” olarak tanımlar. Aslında tüm duyguların yaşanmasının tamamen doğal olduğu kabul edilmektedir. Olumsuz duygular olmadan olumlu olanlar takdir edilemez. Olumsuz duyguların ne zaman ve neden ortaya çıkabileceğini anlamak ve bunlara yönelik olumlu davranışlar geliştirmek önemlidir. Sürekli olarak belirli bir duyguya, özellikle olumsuz bir duyguya karşı bir eğilim olduğu fark edilirse, bunun sebepleri anlaşılmalıdır. Yaygın olumsuz duyguların bazıları aşağıda özetlenmiştir:

Öfke

Öfke, vücudun yolunda gitmeyen şeylere verdiği bir tepki ve bunları düzeltmek için yaptığı girişimlerdir. Kişiler çoğu zaman kızgın olduğunda duyguları yüzünden belli olabilir, bağırır ve hatta etrafa bir şeyler atar. Bunları yaparken kişi bir şekilde kendi yolunu bulmaya çalışıyordur. Durumlara sık sık bu şekilde tepki veriliyorsa nedenini keşfetmek ve daha olumlu stratejiler bulmak gerekir.

Sıkıntı veya Rahatsızlık

Sıkıntı öfkenin daha zayıf bir formudur. Öfke kadar yoğun olmasa da, benzer bir düşünce sürecinin sonucudur.

Korku

Korku genellikle temel duygulardan biri olarak bilinir ve bunun nedeni, insanın kendini koruma duygusuyla büyük ölçüde bağlantılı olmasıdır. Korku insanı tehlikeli durumlar, beklenmedik engeller veya başarısızlıklar konusunda uyarmak için gelişmiş bir yanıttır.

Kaygı

Kaygılı ya da endişeli bir eğilime sahip olmak escort bayan ankara yargıyı ve hareket etme yeteneğini bozduğu için genellikle olumsuz bir duygu olarak görülür fakat tıpkı korku gibi potansiyel tehdit ve tehlikeler konusunda kişiyi eyleme geçirmek için gerekli bir duygudur. Bu duyguya sahip olmadan durumlara cevap vermek genellikle zor gelir fakat uzun süreli kaygı bilişsel işlevleri bozabileceği için kontrol altında tutulmalıdır.

Üzüntü

Üzüntü, kişilerin kendisinden, başarılarından veya çevresindeki başka birinin davranışlarından memnun olunmadığında hissedilen duygulardır. Üzüntü yaşanması iyi olabilir çünkü kişinin bir şey hakkında tutkulu olduğunu gösterir ve değişim için büyük bir katalizör olabilir.

Suçluluk

Suçluluk karmaşık bir duygudur ve genellikle ahlaki bir duygu olarak adlandırılır. Bu duygu kişiyi yaşamında değişiklik yapmaya teşvik eden itici bir güç olabilir.

İlgisizlik

Suçluluk gibi, ilgisizlik de karmaşık bir duygu olabilir. Daha önce hoşa giden şeylere olan heves, motivasyon veya ilginin kaybedilmesinin sebebi ilgisizlik olabilir. Öfke gibi, bir durum üzerindeki kontrol kaybedildiğinde ortaya çıkabilir fakat kızgın olmak yerine daha pasif-agresif bir isyan ifadesi izlenir.

Umutsuzluk

Umutsuzluk, istenen sonuçlar alınamadığında ortaya çıkan bir duygudur. Umutsuzluk kişiye arzu edilen hedeflerden vazgeçmek için bir bahane verir. Umutsuzluk aslında zorlu bir hedefin peşine düşmeden önce bir mola ve yeniden başlamak için yararlı bir hatırlatma olabilir.

Bu Konuyu Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.


Yukarı Çık
beylikdüzü escort
escort beylikdüzü
escort istanbul
bahçelievler escort
bahçesehir escort
ankara escort