Sitemiz yakın zaman pek çok diyet ve programı inceledi. Ekibimiz sağlıklı kilo verme konusunda en etkin yöntemleri sizler için bir araya getirdi.

Size yardımcı olması için internet adresimiz diyet menüsü konusunda kısa bir notlarını sizlerle bir araya getiriyor. Ortaya sağlıklı diyet menüsü olarak çıkardığımız tanımları okuyabilirsiniz. Sizde Sağlıklı diyet menüsü ve kiloyu koruma içeriğini okuyarak sağlığınızı koruyarak kilo verebilirsiniz. Hem siz hem de sevdiklerinizi mutlu edebilirsiniz. Her gün üç ana, iki ara öğün yemeniz gerekmektedir.

Dengeli Beslenme

Beyaz un ve nişasta bazlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekmektedir. Her öğün içerisinde mutlaka yeteri kadar protein almanız gerekmektedir. Her gün iki porsiyon kadar meyve ve en az üç porsiyon sebze tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

Yiyecekleriniz içerisine bol bol sirke ve limon eklemeniz gerekir.  Sirke ve limon glisemik yükü düşürmekte kilo almayı yavaş duruma getirmektedir. Bu yüzden öğünleriniz içerisinde bol sirke ve limon ekleyebilirsiniz. Salatalarınız içerisinde eklediğiniz sirkeli ve limonlu sos oranlarını yükselterek işe hemen başlayabilirsiniz. Tuz kullanımınızı sınırlı hale getirmelisiniz. Tuz hem iştah durumunu açmakta, hem de vücudunuz içerisinde su tutulmasına neden olabilmektedir. Bu konu sağlıklı diyet menüsünde son derece önemlidir. Bu konuda detaylı bilgi almak isteyenler https://www.dietto.com.tr sitemizi inceleyebilirler. Ayrıca ürünümüz hakkında detaylı bilgi için https://www.youtube.com/watch?v=-ofn5uYTdtw videomuzu izleyebilirsiniz.

Salata Tüketimi

Salatayla birlikte mutlaka bir parça kadar proteinli yiyecek tüketmeniz gerekmektedir. Salatalarınız içerisinde yağı kendiniz eklemelisiniz. Mayonez ve hazır sos kullanmamanız gerekir. Bizim uzmanların önerisi olarak bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağı içerisine keten tohumu yağı karıştırabilirsiniz.

Kızartma Önerisi

Sağlıklı diyet menüsü listeleri üzerinde kızartmalardan uzak kalmanız gerekmektedir. Kızartma yerine buğulama, su içerisinde uzun süre kaynatılmalı fırında ya da haşlama yöntemlerinden yararlanabilirsiniz. Tüketilecek olan yiyecekleri una ya da galeta ununa bulamamanız gerekir. Bu uygulama ile beraber daha çok yağ kazanabilirsiniz. Hazır soslara hiçbir zaman itibar etmemelisiniz. Hazır kek ve ya da poğaçaları evde yaparak tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinizi azaltma konusunda, günün son yemeğini yatmadan ilk olarak en az iki-üç saat önce tamamlamanız gerekir. Sağlıklı diyet menüsü gerçekleştirirken alkol kullanmamanız gerekmektedir. Çok sıkışırsanız ödül anlamda abartmadan tüketebilirsiniz.

Su Tüketimi

Sudan sıkıldığınız zaman meyve, bitkisel çaylar ve özellikle de yeşil çay kullanabilirsiniz. Kahvenin aşırısından korkmanız gerekmektedir. Bir iki bardağı sahip olduğunuz metabolizmayı daha hızlı hale getirmektedir. Meyve konsantreleri kullanılarak şeker eklenmiş meyve sularından uzak durmanızda fayda vardır. Sizde sağlıklı diyet menüsü sayesinde kilo verebilirsiniz.