Gebe kalmayı isteyen kadınların akıllarını en çok kurcalayan konulardan biri, hamilelik öncesi beslenme düzeninde yapılması gereken değişikliklerdir. Eğer sen de bebek sahibi olmayı planlayan kadınlardan biriysen, ne yediğin kadar ne yemediğinin de önemli olduğunu belirtelim.

Bu yüzden hazırladığımız yazıda “Hamile kalmak isteyenler ne yememeli?” sorusunu 12 maddeyle cevapladık. Hemen okumanı ve uygulamaya çalışmanı öneririz.

1. Hamburger, patates kızartması

Yumurtlama döneminde karşılaştığın sorunların birçoğu yüksek oranda trans yağ, hayvansal protein ve karbonhidrat içeren gıdalar tüketmenle alakalı! Bu gıdaları sık tüketen kadınların yumurtlama sorunlarıyla daha sık karşılaştıklarını gösteren araştırmalar var. Bu sebeple hamile kalmak için trans yağ, hayvansal protein ve karbonhidrat taşıyan ağır yiyecekleri tüketmemeni öneririz. Bunların en ünlüleri ise hamburger ve patates kızartması ikilisi!

Yalnız patatesi kızatma, cips gibi aşırı yağlı ya da fırında yüksek ısı ile pişirmediğin sürece tüketmen yararlı olabilir. Çünkü patatesin hem hamile kalma hem de hamilelik ve emzirme dönemlerine sağlıklı etkilerinin olduğunu söyleyebiliriz.

2. Yağlı börekler

Aynı açıklamaların masaların vazgeçilmezi bol yağlı börekler için geçerli olduğunu belirtmemize bile gerek yok!

3. Paketli bisküviler

Sıklıkla tüketilen bir başka şey ise paketli bisküviler! Uzun zaman boyunca dayanabilen, tok tutsa dahi besleyici olmayan ve katkı maddeleri içeren paketli bisküviler hamile kalma şansını düşürüyor. Bu yüzden uzak durman iyi olur.

4. Beyaz ekmek

Beyaz şeker ve un içeren rafine karbonhidratlar direkt olarak doğurganlığı etkilemiyor olsalar dahi, kan şekerini hızlıca yükselterek insulin direnci riskini arttırırlar. Ayrıca fazla kiloya da sebep olarak hamile kalma ihtimalini düşürebilirler.

Bu nedenle beyaz ekmek tüketimini bırakmanı öneririz. Onun yerine tam tahıllı olan ekmekleri tüketebilirsin.

5. Makarna

Beyaz ekmekte olduğu gibi makarnada da rafine karbonhidrat bulunur. Enerji için karbonhidrat tüketmen gerekli olsa da, makarnadan aldığın karbonhidratın fazlası yağ olarak depolanacağı için makarnanın belli bir miktarda tüketilmesi uygundur. Bu sebeple, yapımı sırasında bol miktarda yağ ve sos eklediğin makarna gibi diğer gıdaları da fazla tüketmemeye özen göstermelisin.

6. Kremalı pastalar

Aynı durum kremalı pastalar, kurabiyeler ve kekler için de geçerli! Beyaz şeker vücuda hiçbir yararı olmayan ve kilo almana sebep olarak gebe kalma sürecinde yumurtlamanı zorlaştıran etkilere sahiptir.

7. Reçel

Kremalı pasta gibi ürünlerin yanı sıra reçel, marmelat gibi yüksek oranda şeker içeren yiyecekleri de olabildiğince hayatından çıkartmaya çalışmalısın.

8. Cıva oranı yüksek balık

Bazı balıklar yüksek oranda cıva ve ağır metal içerirler. Bu balıkların hem hamile kalmanın planlandığı hem de hamilelik ve emzirme dönemlerinde sorunlar yarattığına dair araştırmalar bulunur. Bunun sebebi, balıktaki cıvanın vücut tarafından kolayca emilerek, hamile kaldığın durumda plasentaya geçmesidir. Plasentaya geçen cıva, ceninin beyin ve sinir sistemi gelişiminin olumsuz etkilenmesine sebep olur.

Bu yüzden yüksek oranda cıva içeren balıklardan uzak durmalısın. Bu balıklar kılıç balığı, kral uskumru, tilefish denilen bir çeşit levrek türü ve ülkemizde pek yaygın olmayan köpekbalığıdır.